Защищаемся от сезонных болезней вместе

Врачи отмечают, что распространение сезонных заболеваний связано с погодой и влажностью воздуха. Чаще всего люди болеют в период с сентября по май. Нам приходится справляться с простудой 2-4 раза в год. ITON собрал советы специалистов, чтобы читатели могли уберечь себя и своих близких от ОРВИ.

В холодную погоду лучше дышать через нос, в местах скопления людей не стоит отказываться от маски. Очень важно проветривать помещения и пользоваться антисептиками.

Одеваться правильно

Врачи просят не забывать о терморегуляции, выбирать куртки, которые защищают от ветра и обязательно носить шапки и шарфы. Открытые голова и шея могут привести к простуде или хроническим заболеваниям ушей, горла или носа, предупреждают специалисты. Ноги должны быть в тепле, а значит обувь стоит выбирать с толстой подошвой.

Правильное питание

В холодное время стоит отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Это овощи, лесные ягоды, фрукты, зелень. Белок служит строительным материалом для иммунных клеток, а значит в меню должно быть мясо, рыба, кисломолочные продукты, злаки (пшено, овес, греча). И не забываем про витамин D. Он содержится в яичном желтке, морской капусте, тресковой печени.

Народные средства

Здесь в ход идут чеснок, имбирь и лук с их противомикробными свойствами и корень женьшеня, шиповник, эхинацея, шалфей, мелисса с иммуностимулирующими свойствами.

Физическая активность

Занятия спортом насыщают кровь кислородом и улучшают кровоснабжение органов, что стимулирует работоспособность клеток иммунной системы.

Вакцинация

Врачи предупреждают, что прививки от гриппа и COVID-19 снижают риски инфицирования и развития тяжелых осложнений.

***

Переутомление также ослабляет организм. Специалисты рекомендуют высыпаться, ежедневно гулять, избегать конфликтных ситуаций, приводящих к стрессам, принимать витаминно-минеральные добавки.